\u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n![\"\u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc](\"https:\/\/zibamind.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1-27.webp\")
\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0647\u0645\u0648\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0645\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u062a\u0648\u06cc \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/p>\n
\n- \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/li>\n
- \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong> \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631\u0634\u0648\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0646\u0646.<\/li>\n
- \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062d\u0644 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647:<\/strong> \u062a\u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a\u060c \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n![\"](\"https:\/\/zibamind.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3-24.webp\")
\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a<\/figcaption><\/figure>\n\u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0647\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n\n- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646.<\/li>\n
- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647:<\/strong> \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637\u0634\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\u062a\u0633\u062a \u0645\u0642\u06cc\u0627\u0633 \u062a\u0627\u0628 \u0622\u0648\u0631\u06cc<\/h2>\n
\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0647\u2026 \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0650 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u061f
\n\u062a\u0633\u062a \u0645\u0642\u06cc\u0627\u0633 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a \u0646\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u06cc.
\n\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0642\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0626\u0647!
\n\ud83d\udc47 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0631\u0648 \u06a9\u0634\u0641 \u06a9\u0646.<\/p>\n
\n \u0628\u0632\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0633\u062a\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645!
\n<\/a><\/p>\n<\/div>\n\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc<\/h2>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646 \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n
\n- \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a:<\/strong> \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u060c \u0628\u0627\u0647\u0627\u0634\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0645.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc:<\/strong> \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0645.<\/li>\n
- \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc:<\/strong> \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0645\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062a\u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646.<\/li>\n<\/ol>\n
\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0633 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n
\n- \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0646\u0642\u0634 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n
\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u062a\u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a \u0647\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n
\n- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646.<\/li>\n
- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633:<\/strong> \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0646: 7 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/a><\/p>\n\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n![\"](\"https:\/\/zibamind.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/4-25.webp\")
\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n\u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0633 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n
\n- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0646\u06af\u0631\u0634 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0648 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062d\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u0648\u0642\u062a \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0647\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0642\u0648\u06cc:<\/strong> \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0646\u0634\u0648. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645\u0647\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u0627\u0645\u06cc \u062a\u0648 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/li>\n<\/ol>\n
\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n
\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0642\u0627\u0646\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u0646. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc:<\/p>\n
\n- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc:<\/strong> \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646. \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0633 \u062e\u0648\u062f\u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u06cc:<\/strong> \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc\u0647. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648 \u0631\u0648 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0646: <\/strong>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645 + 10 \u0631\u0648\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 <\/a><\/p>\n\n\u062a\u0633\u062a \u0627\u0645\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0644\u0631<\/h2>\n
\u062a\u0627 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u061f
\n\u062a\u0633\u062a \u0627\u0645\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0644\u0631 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0631\u0648 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc.
\n\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647!
\n\ud83d\udc47 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0634 \u06a9\u0646 \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc.<\/p>\n
\n\u0628\u0632\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0633\u062a\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645!
\n<\/a><\/p>\n<\/div>\n\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h2>\n![\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631](\"https:\/\/zibamind.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/5-26.webp\")
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/figcaption><\/figure>\n\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062a\u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0634\u063a\u0644\u0634\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061b \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc.<\/p>\n
\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h2>\n
\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c CBT (\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644:<\/p>\n
\n- \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a:<\/strong> \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n
- \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0639\u062f\u0645 \u0642\u0637\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0648 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u0645.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc:<\/strong> \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0648 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631<\/h2>\n![\"\u0641\u0631\u062f\u06cc](\"https:\/\/zibamind.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/6-11.webp\")
\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632<\/figcaption><\/figure>\n\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646 \u062a\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a \u0647\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a \u0631\u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc:<\/p>\n
\n- \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642:<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0645\u062b\u0628\u062a:<\/strong> \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631:<\/strong> \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0648 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0648\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062d\u0644 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n
\u0686\u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u0647\u061f<\/h2>\n
\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0628\u0634\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647.<\/p>\n
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0627\u0645\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u0647 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0647. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b:<\/p>\n
\n- \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0648\u0642\u062a \u0628\u062f\u0647:<\/strong> \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648\u0642\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0648\u0645\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0637\u06cc \u06a9\u0646\u0646.<\/li>\n
- \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646:<\/strong> \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u062a \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062d\u0644\u200c\u0634\u062f\u0646\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc
\n\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u06af\u0627\u0645 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n
\n- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632:<\/strong> \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0628\u062f\u0647. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646.<\/li>\n
- \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u062f\u06cc \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0648\u0686\u06a9:<\/strong> \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u0633 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h2>\n![\"\u0641\u0631\u062f\u06cc](\"https:\/\/zibamind.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/7-4.webp\")
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/figcaption><\/figure>\n\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u0647. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647:<\/p>\n
\n- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646:<\/strong> \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0648\u0627\u0636\u062d\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc. \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062d\u0633 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc:<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634 \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n
\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0646: \u0686\u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u0647 – \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648 \u062f\u0631 7 \u06af\u0627\u0645 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0645\u061f<\/a><\/p>\n\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc ACT \u0648 CBT \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n
\u062f\u0648 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc ACT (\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f) \u0648 CBT (\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc) \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646.<\/p>\n
1. ACT (Acceptance and Commitment Therapy)<\/h3>\n
\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc ACT \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645.<\/p>\n
2. CBT (Cognitive Behavioral Therapy)<\/h3>\n
\u062f\u0631 CBT\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n
\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647:<\/p>\n
\n- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u062a \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc.<\/li>\n
- \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc:<\/strong> \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0644\u0632\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0628\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0646: 7 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc<\/a><\/p>\n\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n![\"\u0641\u0631\u062f\u06cc](\"https:\/\/zibamind.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/8-3.webp\")
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/figcaption><\/figure>\n\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0647. \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u062f\u0647. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a:<\/p>\n
\n- \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634:<\/strong> \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u0647. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646:<\/strong> \u0647\u0631 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0633 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06af\u0630\u0631\u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
- \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646:<\/strong> \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n
\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h2>\n
\u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631\u060c \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n
\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648 \u0644\u06cc\u0646\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f<\/h2>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc:<\/p>\n
\n- Positive Psychology – Resilience<\/a><\/li>\n
- Psychology Today – Resilience<\/a><\/li>\n
- Mind Tools – Developing Resilience<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n
\u062a\u0633\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h2>\n
\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u061f
\n\u062a\u0633\u062a \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc.
\n\ud83d\udc47 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633!<\/p>\n
\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0647\u0645\u0648\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0645\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u062a\u0648\u06cc \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/p>\n
- \n
- \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/li>\n
- \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong> \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631\u0634\u0648\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0646\u0646.<\/li>\n
- \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062d\u0644 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647:<\/strong> \u062a\u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a\u060c \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a<\/figcaption><\/figure>\n \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/strong> \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0647\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n
- \n
- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646.<\/li>\n
- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647:<\/strong> \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637\u0634\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n
\n\u062a\u0633\u062a \u0645\u0642\u06cc\u0627\u0633 \u062a\u0627\u0628 \u0622\u0648\u0631\u06cc<\/h2>\n
\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0647\u2026 \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0650 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u061f
\n\u062a\u0633\u062a \u0645\u0642\u06cc\u0627\u0633 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a \u0646\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u06cc.
\n\u0627\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0642\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0626\u0647!
\n\ud83d\udc47 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0631\u0648 \u06a9\u0634\u0641 \u06a9\u0646.<\/p>\n
\n \u0628\u0632\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0633\u062a\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645!
\n<\/a><\/p>\n<\/div>\n\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc<\/h2>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646 \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n
- \n
- \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a:<\/strong> \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u060c \u0628\u0627\u0647\u0627\u0634\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0645.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc:<\/strong> \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0645.<\/li>\n
- \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc:<\/strong> \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0645\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062a\u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646.<\/li>\n<\/ol>\n
\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0633 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n
- \n
- \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0646\u0642\u0634 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n
\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u062a\u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a \u0647\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n
- \n
- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646.<\/li>\n
- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633:<\/strong> \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0646: 7 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/a><\/p>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0633 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n
- \n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0646\u06af\u0631\u0634 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0648 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062d\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u0648\u0642\u062a \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0647\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0642\u0648\u06cc:<\/strong> \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0646\u0634\u0648. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645\u0647\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u0627\u0645\u06cc \u062a\u0648 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/li>\n<\/ol>\n
\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n
\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0642\u0627\u0646\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u0646. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc:<\/p>\n
- \n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc:<\/strong> \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646. \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0633 \u062e\u0648\u062f\u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u06cc:<\/strong> \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc\u0647. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648 \u0631\u0648 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0646: <\/strong>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645 + 10 \u0631\u0648\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 <\/a><\/p>\n
\n\u062a\u0633\u062a \u0627\u0645\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0644\u0631<\/h2>\n
\u062a\u0627 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u061f
\n\u062a\u0633\u062a \u0627\u0645\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0644\u0631 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0631\u0648 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc.
\n\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647!
\n\ud83d\udc47 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0634 \u06a9\u0646 \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc.<\/p>\n
\n\u0628\u0632\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0633\u062a\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645!
\n<\/a><\/p>\n<\/div>\n\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h2>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/figcaption><\/figure>\n \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062a\u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0634\u063a\u0644\u0634\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061b \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc.<\/p>\n
\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h2>\n
\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c CBT (\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644:<\/p>\n
- \n
- \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a:<\/strong> \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n
- \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0639\u062f\u0645 \u0642\u0637\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0648 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u0645.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc:<\/strong> \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0648 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631<\/h2>\n
\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632<\/figcaption><\/figure>\n \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646 \u062a\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u062e\u062a \u0647\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a \u0631\u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc:<\/p>\n
- \n
- \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642:<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0645\u062b\u0628\u062a:<\/strong> \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631:<\/strong> \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0648 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0648\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062d\u0644 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n
\u0686\u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u0647\u061f<\/h2>\n
\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0628\u0634\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647.<\/p>\n
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0627\u0645\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u0647 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0647. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b:<\/p>\n
- \n
- \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0648\u0642\u062a \u0628\u062f\u0647:<\/strong> \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648\u0642\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0648\u0645\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0637\u06cc \u06a9\u0646\u0646.<\/li>\n
- \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646:<\/strong> \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u062a \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062d\u0644\u200c\u0634\u062f\u0646\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc
\n\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u06af\u0627\u0645 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n- \n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632:<\/strong> \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0628\u062f\u0647. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646.<\/li>\n
- \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u062f\u06cc \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0648\u0686\u06a9:<\/strong> \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u0633 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h2>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/figcaption><\/figure>\n \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u0647. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647:<\/p>\n
- \n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646:<\/strong> \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0648\u0627\u0636\u062d\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc. \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062d\u0633 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc:<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634 \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n
\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0646: \u0686\u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u0647 – \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648 \u062f\u0631 7 \u06af\u0627\u0645 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0645\u061f<\/a><\/p>\n
\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc ACT \u0648 CBT \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n
\u062f\u0648 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc ACT (\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f) \u0648 CBT (\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc) \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646.<\/p>\n
1. ACT (Acceptance and Commitment Therapy)<\/h3>\n
\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc ACT \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645.<\/p>\n
2. CBT (Cognitive Behavioral Therapy)<\/h3>\n
\u062f\u0631 CBT\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n
\u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647:<\/p>\n
- \n
- \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u062a \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc.<\/li>\n
- \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc:<\/strong> \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0644\u0632\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0628\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0646: 7 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc<\/a><\/p>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/figcaption><\/figure>\n \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0647. \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u062f\u0647. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a:<\/p>\n
- \n
- \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634:<\/strong> \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u0647. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646:<\/strong> \u0647\u0631 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0633 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06af\u0630\u0631\u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
- \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646:<\/strong> \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n
\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h2>\n
\u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631\u060c \u062a\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n
\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648 \u0644\u06cc\u0646\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f<\/h2>\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc:<\/p>\n
- \n
- Positive Psychology – Resilience<\/a><\/li>\n
- Psychology Today – Resilience<\/a><\/li>\n
- Mind Tools – Developing Resilience<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
\n\u062a\u0633\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h2>\n
\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u061f
\n\u062a\u0633\u062a \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc.
\n\ud83d\udc47 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633!<\/p>\n - Psychology Today – Resilience<\/a><\/li>\n
- \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646:<\/strong> \u0647\u0631 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0633 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06af\u0630\u0631\u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc:<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634 \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u062f\u06cc \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc.<\/li>\n
- \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646:<\/strong> \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u062a \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062d\u0644\u200c\u0634\u062f\u0646\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n
- \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0645\u062b\u0628\u062a:<\/strong> \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0639\u062f\u0645 \u0642\u0637\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0648 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u0645.<\/li>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0633 \u062e\u0648\u062f\u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u06cc:<\/strong> \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc\u0647. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648 \u0631\u0648 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0648 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062d\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u0648\u0642\u062a \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0647\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633:<\/strong> \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/li>\n<\/ul>\n
- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc:<\/strong> \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0645.<\/li>\n
- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647:<\/strong> \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong> \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631\u0634\u0648\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0646\u0646.<\/li>\n